Существуют различные способы увеличить выработку тестостерона в вашем организме. Есть все же разделение мнений, на которые лучший и самый безопасный способ его увеличить. Тестостерон является андрогенных и стероидных гормон отвечает за многие мужские признаки. Он также присутствует в женщинах, однако в меньших количествах. Могут быть разные причины для необходимости увеличения производства этого гормона, и эти причины могут быть медицинского или косметического. Медицинские причины бесплодия у мужчин, снижение либидо у женщин, гормональный дисбаланс у подростков, и т. д. , в то время как косметические причины включает в себя бодибилдинг. Независимо от причины, гормон всегда была в центре обсуждения, так как есть много плюсов и минусы, связанные с тем, чтобы увеличить производство этого гормона. Некоторые считают, что аптека вариант инъекции тестостерона являются более эффективными и показывают быстрые результаты, в то время как другие поддерживают естественный способ увеличения уровней. Снижение уровня этого гормона вызывает потерю либидо, проблемы с памятью, и даже депрессия. Ниже приведены некоторые из способов увеличения их производства:
Естественные Методы
Упражнения и диета
Поднятие тяжестей в тренажерном зале-лучший способ увеличить количество тестостерона. Выполняют упражнения, которые позволяют поднять максимальные веса, однако не злоупотребляйте ими. Не более 40-50 минут; однако, в течение этого времени выполните комбинацию упражнений, в которых задействованы все мышцы тела.
Увеличить потребление красного мяса, как говядина и баранина в свой рацион. Кроме того, ваш рацион должен включать овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, а также молочные продукты.
Потерять лишний вес
Как размер вашей талии увеличивается, уровень тестостерона снижается. Поэтому, следить за своим весом и снизить избыточный жирок.
Уменьшить стресс и алкоголь
Физический или психологический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет способность организма вырабатывать этот гормон. Следовательно, надо избавиться от стресса.
Согласно недавнему исследованию, мужчины, которые потребляли в умеренных количествах алкоголь ежедневно в течение 3 недель, испытали снижение на 7% уровня тестостерона. Таким образом, снизить потребление алкоголя.
Потребляйте Здоровые Жиры
Мужчины, которые потребляют лишнюю испытайте жира в их уровень тестостерона. Однако, не все жиры являются здоровыми. Поэтому, чтобы защитить ваше сердце и поднять свой уровень тестостерона, ешьте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, такие как рыба и орехи.
Искусственные Методы
Добавки
Тестостерона повышения добавки очень популярны среди бодибилдеров и атлетов, поскольку они в значительной степени увеличить свою мышечную силу. Основным ингредиентом этих добавок является цинк, который предотвращает превращение этого гормона эстрогена за счет блокирования фермента ароматазы. Клинически доказанная формула, известная как ЗМА, который представляет собой комбинацию цинка и магния аспарагинат с малых количествах витамин В6, эффективно стимулирует рост этого гормона.
Инъекции
Enanthate и cypionate два инъекционных вариантов этого гормона, и они весьма популярны среди бодибилдеров и спортсменов. Дозировка зависит от пола, возраста и общего состояния здоровья пользователей. Уколы должны быть приняты под руководством врача, поскольку они могут иметь необратимые побочные эффекты.
Всегда помните, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом любого вида терапии тестостероном. Кроме того, вести здоровый образ жизни. Этот гормон роста человека может творить чудеса, если принимать под наблюдением врача и с некоторым самоконтролем.
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.